[...] w żołądku- nawet po tych frytkach byłem zaraz głodny%-) Suplementy: Standardowo. BARKI+ŁAPY /SFD/2017/4/30/96b0fcbbabb14f018744976902a719d6.jpg Komentarz: Trening z kolegą i jeszcze 2 jego kumplami- mimo to szybko i sprawnie. Na barki planowany wycisk sztangielek wymieniony na hamer- mój ulubiony żółty, więc musiał wpaść. Wszedł oczywiście gdzie [...]
[...] Jutro szykuje się fajny dzień- rano jadę na przyjemny zlot motocyklowy, a koło 16 robimy trening. Spodziewałem się, że ta ustawka SFD siądzie jakaś konkretna, że konie jakieś wpadną, to zainteresowanie niemalże zerowe;-) Parę osób ma być, ale jeszcze trzeba to dograć. Padme, wpadasz? :-P Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2017-05-19 18:30:09
[...] bez przerwy raczył nas niewiarygodnymi popisami i akrobacjami. Serio- ten człowiek jest z innej planety%-) Nie dość, że silny i ćwiczy ostro albo i ostrzej niż my, to jeszcze w przerwach to staje na palcach rąk, to flaga w 100 odmianach, to doradza nam ćwiczenia, których przez słabe rozciągnięcie, tudzież sprawność, nawet w myślach nie [...]
[...] nawet bardziej?:-D Wierzcie mi, ze u niego naprawdę coraz lepiej, 47lat, a ćwiczy naprawdę ostro. Mam nadzieję, że się nie obrazi jak zdradzę parę szczegółów- na tę chwilę jeszcze ostrożne ciężary i nawet jak na niego, duża ilość powtórzeń. Przykładowo, sztangielki na skosie: 32kg - 20+5 i to nie jedna czy dwie serie;-) Info z 1 ręki: "jeszcze [...]
[...] i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku:-) ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, troszkę się ociągam z obcinaniem kcal, docelowo wycinka ma służyć przerwie w masie:-) Ale myślę, że za miesiąc [...]
[...] https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t34.0-12/19021734_1908171906069811_1576924765_n.jpg?oh=6243d33a2e42c2de5c648b952844a6d7&oe=593A8ABA Raz jeszcze dziękuję, Marian, za możliwość treningu z Tobą, korzystania z Twojego doświadczenia, rad, wsparcia- tak psychicznego jak i fizycznego:-) Jesteś dla mnie żywą, [...]
[...] ćwiczeń, więc ja zabieram się za klatkę by potem dołączyć się z plecami. Podczas gdy on wiosłuje (tu zwrócę uwagę na bardzo ładną prace najszerszych- zobaczycie w filmiku jeszcze dziś), ja wyciskam- to na skosie mniejszym, to większym, oczywiście z dropami i pomocą samej narzeczonej:-P Ciężar leciutko w dół, jednak skosy są nieco wyższe niż w [...]
Jak zawsze mega relacja;) aż poczytam jeszcze raz bo jakbym ten trening robił dosłownie drugi raz teraz;)) Filmik zapewne też będzie ciekawy;) też chce zobaczyć te prace pleców bo chyba od tylu jeszcze wiosla nie miałem nagranego. A jednak te plecy są słabe i trzeba nad nimi pracować;) Co do kawy wczoraj piłem w soo coffe i bardzo mi podeszla;) [...]
[...] swojego podejścia- czy aby na pewno się nie przetrenowuję i nie zajeżdżam. Nie mam tu na myśli zmęczenia i treningu pomimo spadków siły, ale cały czas lecenia na max +jeszcze trochę:-D Uff, Padme, mogłem się coś naprodukować, dzięki za konstruktywne pytanie, jak zawsze:-) Anubis, może tak być, bo większość czasu, kiedy to ćwiczyłem w domu [...]
[...] niego, na początku redukcji próbowałem go zrobić blokując dźwignię od maszyny do uginania leżąc, ale to był słaby pomysł%-) Albo to ja i moje 2ki są za słabe, popróbuję! Raz jeszcze dzięki! Kuba, taa, 66kg prawdziwego skuwriela%-) ------------------------------------------ 17.07.2017 - DNT Roztrenowanie Dieta i suplementy: Niczym Was nie [...]
Lasica, dzieki wielkie, ale już do Twojej formy mi jeszcze wiele brakuje Noo micha teraz jeszcze zyska! dobra dobra! Już nie bądź taki skromny, co do spotkania z Platzem to pozazdrościć ale z drugiej stron wiem, że Twoja relacja z tego wyjazdu jak wszystko Ci się uda dopiąć będzie na tyle obszerna, że będzie można się poczuć tak jak by się tam [...]
[...] Komentarz: Większa ilość powtórzeń i umiarkowany ciężar. W przysiadach nacisk na technikę. Pierwsza robocza seria 80x15 dość lekko, pomyślałem jeszcze jedna, drop i starczy. Druga poszła lekko do 10powt, potem ciężej. Wiem jednak, że w tym zakresie powt. idzie mi dobrze, pomimo, że nogi spompowane i pieką, potrafię [...]
zaczac myslec co sie robi a nie poprostu robic Doskonale ujęte, też się kiedyś na tym złapałem! Dodam jeszcze, że dawno miewałem treningi, gdzie cieszyło mnie jak po prostu zaliczyłem jakieś ćwiczenie, bez skupiania, ale że się udało np przysiąść 10x 100kg. Podczas trwania, żeby zrekompensować sobie wysiłek, myślałem o uczuciu po treningu, o niby [...]
[...] się z bólem wychodzącym z pośladka, pod lędźwiami. Najpewniej od długotrwałego siedzenia- w zasadzie od 10 lat%-) Christo, o- widzę kawosz jak ja?;-D Alfredo nie piłem jeszcze, ale Juliusa wczoraj- ten w złotej paczce smakuje trochę zbyt tekturowo w mojej opinii:-) Jakiego polecasz? ---------------------------------- [...]
[...] trochę czasu i nie ma co liczyć, że przejdzie od ręki;-) Pytanie jak będzie po treningu, czy gorzej, czy lepiej, czy tak samo. Szczególnie po nogach. W tym tygodniu nóg raczej nie zrobię, z braku dni wolnych. Na sobotę planuję barki i ręce, więc też na siłę nie chcę się przekonywać, co by było po nogach, może niech biodra jeszcze odpoczną.
[...] jest nie do wykluczenia, tak stricte mam ich nie atakować, przynajmniej na razie. Przyjąłem. Może w tym tkwi szkopuł powracającego bólu/dyskomfortu od czasu do czasu. Mam jeszcze wprowadzić rozmaite wariacje rotacji w odc lędźwiowym- w leżeniu na boku z uniesioną nogą oraz w przykucnięciu, na wykroku. No to teraz moja rehabilitacja, włączając [...]
Ronie, dzięki, będzie jeszcze lepiej:-) https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.12.2017 - DT Dzień rozpocząłem wizytą u kolegi, oględzinami jego nowego mieszkania. Pogadaliśmy, kawę wypiliśmy i ruszyłem na trening. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W sumie nic oryginalnego, poza naleśnikami z budyniem AN i nerkowcami;-) https://i.imgur.com/EqJKTI6l.jpg [...]
Rion, szacun dla kolegi tym bardziej, że miał niedawno bardzo ciężki okres i nie ćwiczył 2 miesiące:-) ---------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 13.12.2017 - DT Jeszcze z rana nie było pewnie, że uda mi się wyskoczyć do Nowego Targu do Kuby, ale byłem już tak nastawiony, że dzień ogólnie musiał zacząć się zayebiście;-) [...]
Znów śpię z wpiskami i czytaniem forum- wybaczcie mi, taki jakiś mega senny okres. Łapcie jeszcze coś z Sylwestra: Jak to mówią- koszula po młodszym bracie%-) https://i.imgur.com/aAgullel.jpg?1 Z piciem szampana była dupa, bo zdecydowaliśmy się zostać u moich rodziców do północy, a ja prowadziłem. Tak wiem, taxi itp, ale odpuściłem i przywitałem [...]
Siema, Panowie! Fajnie, że wywiązują się tu takie dyskusje i to jeszcze konkretnych osób z konkretnymi radami, bardzo mi miło:-) Ten wyjątkowy ruch spowodowany był świętem, ale fakt, dużo gówniaków się panoszy... W poniedziałek widziałem taką scenę, wyobraźcie sobie to: 3 kolegów, mega chudzi, stoją sobie w linii, obok siebie, chyba nawet od najmn [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
